Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 tammikuuta 2019
|
114 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27 kg.
Vielä jäljellä: 24 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2701 kcal
|
Rasva: 102,61g | Prot: 98,41g | Hh: 367,27g.
Aamiainen: Свой Урожай Смесь Овощная Весенняя, Nutiva Кокосовое Масло. Lounas: ВкусВилл Грибы Шампиньоны Маринованные, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Мандарины, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Roshen Ромашка, Шинка, Хлеб Черный, Сметана, Борщ. Päivällinen: Подлива, Ашан Весенняя Смесь, Гречневая Каша, Оливковое Масло, Spainolli Оливки Черные без Косточек, Дымов Колбаса Докторская, Пекинская Капуста. Välipalat/Muut: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Хлеб, Мясницкий Ряд Шинка. lisää...
|
|
3895 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 30 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 50 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 2 minuuttia, жим гантелей вверх - 6 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|