Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 tammikuuta 2019
|
114,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,9 kg.
Vielä jäljellä: 24,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3038 kcal
|
Rasva: 124,28g | Prot: 106,17g | Hh: 376,41g.
Aamiainen: Красные Помидоры (Консервированные), Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь Весенняя. Lounas: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Жареное Яйцо, Шинка, Дымов Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Соленые Огурцы с Укропом, Сметана, Борщ. Päivällinen: Подсолнечное Масло, Картофель Отварной. Välipalat/Muut: Roshen Рачки, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь Весенняя, Санта Бремор Морская Капуста Маринованная, Квашеная Капуста, Колбаса, Сыр Российский, Белый Хлеб (Уменьшеные Калории), Картофель Отварной. lisää...
|
|
3898 kcal
|
Harjoitus:
наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 2 minuuttia, жим гантелей вверх - 6 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 50 minuuttia, бег 1 ост - 30 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|