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Die Autophagie greift nur , wenn man am O - Tag wirklich nur trinkt und sich bewegt !
Gestern waren es nur 4 % mit 96 kcal.
Das werde ich künftig strenger beachten. Wenn schon quälen - dann richtig , mit guten Ergebnissen ist es leichter zu ertragen ! 😊
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105,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,3 kg.
Vielä jäljellä: 20,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1311 kcal
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Rasva: 35,60g | Prot: 65,68g | Hh: 184,89g.
Aamiainen: Alpro Mandelmilch Vanille, Orangen, Kiwi, Bananen, K-Classic Kernige Haferflocken. Lounas: Türkisches Fladenbrot, Lyttos Schafskäse Leicht, Hallo Pizza Gemischter Salat, Kalbfleisch. Päivällinen: Alnatura Ghee, Aldi Bio Gemüsebrühe, Ingwer, Chilipulver, Kurkuma. Välipalat/Muut: Joghurteis, Kaffee, Coca-Cola Coca-Cola Zero. lisää...
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5914 kcal
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Harjoitus:
Ajaminen - 2 tuntia, Toimistotyö - 8 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 12 minuuttia, Fitbit - 7 tuntia ja 48 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 4,0 kg viikossa
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 Kommentit
08 tammi 19 jäseneltä: schockokrossi
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Das würde mich auch interessieren, hatte gestern schon irgendwie von O-Tag gelesen, und da schon nicht verstanden 🙈
08 tammi 19 jäseneltä: esche85
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IF hat ja eigentlich keine null Tage bei 5.2 zb. Darf man noch 500 Kalorien! Daher die Frage 😊
08 tammi 19 jäseneltä: schockokrossi
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Mir hat die Idee eines Österreichischers geholfen. Das heist : 10 in 2 „ lustvoll leben „ ( mal googlen ) !
Da wird auch auf die Autophagie gut eingegangen. Damit überlistet man seinen Körper sich die Energie, die er benötigt da zu holen , wo wir sie angelegt haben und nie brauchen werden - aus den Fettzellen. Man isst also nicht wirklich nichts , sonder jetzt das , was ohnehin weg sollte !!
Das geht auch , wenn man Marathon läuft. Aber wer macht das ? Zumal mit Übergewicht !!
Die Autophagie wird aber sofort unterbo , , wenn man feste Nahrung zu sich nimmt. Daher auch auf die 500 kcal verzichten - Das geht - ist aber nicht leicht , aber alles wird leichter - ganz sicher.
09 tammi 19 jäseneltä: Tomahei
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Wollte auch gerade fragen, was du genau machst. Jetzt werde ich es googeln... Klingt erst Mal schwierig im Alltag umzusetzen. Wie kommst du auf einen so hohen Verbrauch von über 5000 kcal? Wünsche dir viel Erfolg...🤗
27 tammi 19 jäseneltä: Tahehei
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