Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 tammikuuta 2019
|
114 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27 kg.
Vielä jäljellä: 24 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
2628 kcal
|
Rasva: 134,59g | Prot: 93,14g | Hh: 255,28g.
Aamiainen: Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь Весенняя. Lounas: Ароматы Жизни Масло Подсолнечное Нерафинированное, Винегрет без Масла, Гармония Сметана 20%, Борщ. Päivällinen: Соленые Огурцы с Укропом, Винегрет без Масла, Гармония Сметана 20%, Лента Сырники Домашние. Välipalat/Muut: Smart Сухарики, Гармония Сметана 20%, Дымов Колбаса Докторская. lisää...
|
|
4393 kcal
|
Harjoitus:
жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 6 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 2 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 40 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|