Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 tammikuuta 2019
|
113,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,9 kg.
Vielä jäljellä: 23,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
3261 kcal
|
Rasva: 99,93g | Prot: 125,18g | Hh: 473,17g.
Aamiainen: Тефтели Куриные на Пару, Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь Весенняя. Lounas: Миндаль, Хлеб Черный, SPAR Зразы Картофельные, Молокия К12, Хурма, Домашняя Выпечка Пирог с Вишней, Самарский Кондитер Конфеты Финики в Шоколаде с Миндалем, Рот Фронт Ромашка, Тефтели Куриные на Пару, Лимонный Сок, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Päivällinen: Зеленая Фасоль (Замороженная), ВкусВилл Соус Карри, Подлива, Макароны Отварные. Välipalat/Muut: Корень Сельдерея, Белый Хлеб. lisää...
|
|
3868 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 2 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 50 minuuttia, бег 1 ост - 30 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 6 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 14 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|