Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 tammikuuta 2019
|
57 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,1 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2040 kcal
|
Rasva: 120,75g | Prot: 102,23g | Hh: 139,25g.
Aamiainen: Крафт Гранола Домашняя ( #1), Кефир 2,5%. Lounas: Отруби, Кефир 2,5%, Крафт Гранола Домашняя ( #1). Päivällinen: Яйцо, Манная Крупа, Сыр Российский, Говяжий Фарш. Välipalat/Muut: Рахат Шоколад на Здоровье с Молоком, Сыр Пармезан (Твердый), Nutriversum BCAA 2:1:1, Шадринское Молоко 7.1%, На Здоровье Шоколад, Maxler Омега 3, Кешью. lisää...
|
|
1538 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - beautiful_body
|