Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 tammikuuta 2019
|
113,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,4 kg.
Vielä jäljellä: 23,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2950 kcal
|
Rasva: 130,02g | Prot: 124,27g | Hh: 437,07g.
Aamiainen: Авк Мажор с Какао, Картошка Печеная, Зеленая Фасоль (Замороженная). Lounas: Nutiva Кокосовое Масло, Мандарины, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Брокколи на Пару, Картошка Печеная, Кимчи из Белокачанной Капусты, Индолина Колбаса Рубленая, Сметана, Борщ. Päivällinen: Кокосовое Масло, Молокия К12, Приготовленная Квашеная Капуста, Зеленая Стручковая Фасоль, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Välipalat/Muut: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый, Рот Фронт Ромашка. lisää...
|
|
3883 kcal
|
Harjoitus:
наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 2 minuuttia, жим гантелей вверх - 6 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, бег 1 ост - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 50 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|