Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 tammikuuta 2019
|
70,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1964 kcal
|
Rasva: 74,13g | Prot: 117,82g | Hh: 213,75g.
Aamiainen: Putih Telur Matang, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Kroket, Tempe Mendoan, Tahu Isi. Lounas: Tempe, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Telur Rebus, Perkedel Kentang, Nasi Putih. Päivällinen: Emping Melinjo, Kroket, Tahu Isi, Quaker Instant Oatmeal. Välipalat/Muut: Nescafe Classic, Indocafe Coffeemix 3 in 1. lisää...
|
|
1927 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Kyykky - 1 minuutti, Juoksu - 10 km/h - 3 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 36 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|