Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 tammikuuta 2019
|
114,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,8 kg.
Vielä jäljellä: 24,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3094 kcal
|
Rasva: 127,63g | Prot: 122,18g | Hh: 399,45g.
Aamiainen: Цветная Капуста на Пару, Брокколи на Пару, Останкино Колбаса Молочная. Lounas: Посиделкино Овсяное Печенье с Изюмом, Мандарины, Приготовленная Квашеная Капуста, Картофель Отварной, Молокия К12, Хлеб Бородинский, Лэнд Суп Гороховый. Päivällinen: Молокия К12, Хурма, Подлива, Кокосовое Масло, Цветная Капуста на Пару, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Мандарины, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Välipalat/Muut: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый. lisää...
|
|
3900 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, бег 1 ост - 30 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 50 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 2 minuuttia, жим гантелей вверх - 6 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|