Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 tammikuuta 2019
|
114,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,8 kg.
Vielä jäljellä: 24,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
3672 kcal
|
Rasva: 142,58g | Prot: 126,37g | Hh: 476,41g.
Aamiainen: Корень Сельдерея, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощной Букет, Брокколи на Пару. Lounas: Молокия К12, Подлива, Олейна Подсолнечное Масло, Картошка Вареная, Овсяное Печенье, Хлеб Черный, Сытоедов Суп Гороховый с Говядиной. Päivällinen: Авк Мажор с Какао, Овсяное Печенье, Milka Шоколад Молочный, Индолина Колбаса Рубленая, Хлебзавод 28 Хлеб Белый. Välipalat/Muut: Шоколад Миллениум 80%, Шоколад Миллениум 80%, Капуста Белокочанная, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Белая Дача Капуста Квашенная, Оливковое Масло (Первого Отжима), Картофель Отварной. lisää...
|
|
3920 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 10 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 2 minuuttia, жим гантелей вверх - 6 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 40 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, бег 1 ост - 30 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|