Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 tammikuuta 2019
|
113,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,7 kg.
Vielä jäljellä: 23,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2491 kcal
|
Rasva: 107,57g | Prot: 85,19g | Hh: 337,10g.
Aamiainen: Корица, Индолина Колбаса Рубленая, К12, Кокосовое Масло, Цветная Капуста на Пару, Зеленая Фасоль. Lounas: Roshen Сливки Ленивки, Roshen Красный Мак, Молокия К12, Колбаса, Белый Хлеб (Уменьшеные Калории), Суп. Päivällinen: Козинаки, Хурма, Roshen Сливки Ленивки, АТБ Хурма, Корица, Кокосовое Масло, Фасоль Стручковая. Välipalat/Muut: Подлива, Roshen Сливки-Ленивки. lisää...
|
|
4369 kcal
|
Harjoitus:
жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 6 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 2 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 40 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 40 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|