Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 tammikuuta 2019
|
63,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 11,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
956 kcal
|
Rasva: 34,85g | Prot: 54,39g | Hh: 106,32g.
Aamiainen: V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain, Nasi Ketan (Ketan). Lounas: Petai, Sambal Goreng, Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Selada, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Ikan Kembung, Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak). Päivällinen: Ayam, Telur, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain. Välipalat/Muut: Silver Queen Green Tea, Indocafe Coffeemix 3 in 1, Nissin Supero Crackers Krekers. lisää...
|
|
2360 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 2 tuntia, Ruoanlaitto - 2 tuntia, Lepo - 12 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ayurifanda
|