|
Hell yeah - maintaining the weigh t using the 85/15 method. 85 percent of the time I am locked in watching what I eat, portion control, no snacking and no carbonated soda's - 15% of the time I splurge (just not so much, but enough so I can have the taste). This has really controlled my cravings.
|
70,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2039 kcal
|
Rasva: 53,02g | Prot: 83,90g | Hh: 232,11g.
Aamiainen: Muscle Milk Banana Creme Protein Shake (14 oz), HEB Instant Oatmeal - Apples & Cinnamon. Lounas: Kraft Velveeta Cheesy Skillets - Beef Stroganoff, Apples, Freshlike Mixed Vegetables. Päivällinen: Bananas, Plain or Buttermilk Biscuits, Chicken Breast, Corn, Cabbage. lisää...
|
|
2436 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 15 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 15 minuuttia, Kyykky - 2 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Portaiden Nousu - 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 16 tuntia ja 18 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|