Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 helmikuuta 2019
|
113,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,6 kg.
Vielä jäljellä: 23,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2246 kcal
|
Rasva: 80,88g | Prot: 125,94g | Hh: 260,70g.
Aamiainen: К12, Корица, Ирис Лён Коричневый, Грядка Удачи Кабачковая Икра, Белый Хлеб, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Lounas: Гармония Сметана 20%, Белый Хлеб, Борщ. Päivällinen: Подсолнечное Масло, Капуста Тушеная без Масла, Можно? Нужно! Пирожки с Капустой. Välipalat/Muut: К12, Капуста Тушеная без Масла. lisää...
|
|
3735 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 44 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 12 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|