Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 helmikuuta 2019
|
113,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,8 kg.
Vielä jäljellä: 23,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2308 kcal
|
Rasva: 88,71g | Prot: 97,55g | Hh: 293,53g.
Aamiainen: Nutiva Кокосовое Масло, Украинские Картофельные Зразы, Масло Подсолнечное, Капуста Тушеная без Масла, Корица, Ирис Лён Коричневый, К12. Lounas: Корень Сельдерея, Свиточ Шоколад Авторский Черный, Крыжавка, Сметана, Борщ. Päivällinen: Огурцы Кислого Рассола, Приготовленная Квашеная Капуста, Подсолнечное Масло, Картошка Вареная. Välipalat/Muut: Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Морская Капуста, Кефир 2,5%, Индолина Колбаса Рубленая, Олейна Подсолнечное Масло, Картофель Отварной. lisää...
|
|
4167 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 40 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 12 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 1 tunti ja 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|