Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 helmikuuta 2019
|
113,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,2 kg.
Vielä jäljellä: 23,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
3482 kcal
|
Rasva: 141,07g | Prot: 202,24g | Hh: 356,78g.
Aamiainen: Свиточ Экстра Черный Шоколад Авторский, Nutiva Кокосовое Масло, Ирис Лён Коричневый, Корица, Фасоль Стручковая. Lounas: Лук, Сыр Российский, Хлебница Хлеб Гречишный, Суп Куриный с Рисом. Päivällinen: Макфа Макароны Отварные, Желудки Куриные. Välipalat/Muut: Чернослив в Шоколаде, Овсяное Печенье, Колбаса, Бахетле Желудки Куриные Отварные, Белый Хлеб, Сыр Российский, Тефтели Куриные на Пару, Макароны Отварные, Йогурт 1,6% Молокия, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Nutiva Кокосовое Масло. lisää...
|
|
3630 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 1 tunti, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 12 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 1 tunti ja 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 40 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|