|
Weekly weigh in 2 pound loss this week. I am well happy with that, happy to keep steadily losing 1 or 2 pounds per week.
|
72,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,0 kg.
Vielä jäljellä: 8,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1728 kcal
|
Rasva: 57,05g | Prot: 101,35g | Hh: 192,19g.
Aamiainen: Tesco Semi-Skimmed Milk, Tesco Easy Oats Original, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Bertolli Light Spread, Brown Sugar, Tesco Raspberry Jam, Tesco Crumpets (45g). Lounas: Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Tesco Unsmoked Bacon Medallions, HP Brown Sauce, Tesco Finest British Cumberland Pork Chipolatas, Bertolli Light Spread, Tesco Wholemeal Bread. Päivällinen: Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Ketchup, Mayonnaise, Aldi Pickled Sliced Beetroot, Tesco Chicken Breast Fillets, Grapes, Tomatoes, Lettuce, Potato Wedges. Välipalat/Muut: Mars Celebrations, Werther's Original Sugar Free, Sugar, PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk, Coffee with Semi-Skimmed Milk, Brown Sugar, Tesco Ginger Nut Biscuits. lisää...
|
|
3112 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 9 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 2 tuntia, TV: n Katsominen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|