Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 helmikuuta 2019
|
112,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,3 kg.
Vielä jäljellä: 22,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3734 kcal
|
Rasva: 154,85g | Prot: 166,47g | Hh: 432,19g.
Aamiainen: Корень Сельдерея, Чернослив в Шоколаде, Mivimex Соус Кавказский Особо Острый, ВкусВилл Нут Отварной, Сыр Российский, Хлеб Черный, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Lounas: Свиточ Шоколад Авторский Черный, Чернослив в Шоколаде, Roshen Коровка, Сыр Российский, Хлеб Черный, Ярмарка Нут Вареный, Сметана 15%, Борщ. Päivällinen: Язык Говяжий Отварной, Гречка Отварная, Йогурт 1,6% Молокия, Лук, Спартак Торт Серенада, Белый Хлеб. Välipalat/Muut: Сыр Российский, Белый Хлеб, Чернослив в Шоколаде, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная. lisää...
|
|
3639 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 1 tunti ja 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 20 minuuttia, бег 1 ост - 1 tunti, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 12 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|