|
Maintaining - also working on changing my body composition. It's going to be a great day
|
71,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1899 kcal
|
Rasva: 89,78g | Prot: 89,69g | Hh: 186,68g.
Aamiainen: Quaker Breakfast Flats - Cranberry Almond, Muscle Milk Non Dairy Low Fat Protein Shake. Lounas: Freshlike Mixed Vegetables, Apples, Mexican Casserole made with Ground Beef, Tomato Sauce, Cheese, Taco Seasonings and Corn Chips. Päivällinen: Bananas, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Ortega Fiesta Flats, Green Peas. Välipalat/Muut: Hostess Apple Fruit Pie. lisää...
|
|
2458 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 15 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 17 minuuttia, Kyykky - 2 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Portaiden Nousu - 16 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 18 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 57 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|