|
Moin, es war vorauszusehen, dass es wieder etwas mehr geworden ist -- diese Woche wurde nach dem Virus wieder "richtig" gegessen. Diese Woche habe ich mir vorgenommen, das warme Abendessen durch einen leckeren Salat zu ersetzen ---- bin gespannt, was die Waage mir nächste Woche "erzählt."
|
99 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Ei sovellu.
|
|
1165 kcal
|
Rasva: 48,21g | Prot: 46,26g | Hh: 141,22g.
Aamiainen: Aldi Havarti, Kaffee, Gut & Günstig Aufbackbrötchen, Rama Rama mit Butter, Materne Rotes Johannisbeergelee. Lounas: Gurke (Geschält), Butter, Kirschtomaten, Braeburn Äpfeln, Apollinaris Medium, Apollinaris Lemon, Hohes C Orangensaft, Edeka Sportsalami, Körnerbrot. Päivällinen: Dicke Rippe, Kartoffelpüree (Vollmilch und Butter hinzugefügt), Gekochtes Sauerkraut. Välipalat/Muut: Banane. lisää...
|
|
3394 kcal
|
Harjoitus:
Ompelu - 1 tunti, Kotityöt - 1 tunti ja 12 minuuttia, Toimistotyö - 34 minuuttia, Lukeminen - 1 tunti ja 44 minuuttia, Elliptinen - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 7 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 43 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|