Päiväkirja - fatevgesha, 07 helmi 19

Выйдете не на дефицит, а просто возвращайтесь в режим. И само уйдёт😊 а то вы сначала даёте организму резко много, потом резко мало. Не нужно так с ним поступать 😊 

у меня тоже вчера был превышен калораж на 900 кал, но решила, что восстановлю общую картину за оставшиеся 4 дня, урезав на 225 калорий не, но причин для зажора не было, просто усталость после тренировки.  

Такая же фигня... Пмсный пережор 🙈  

AnnaUralmash блин.. А что тогда такое ИГ? Мне казалось в этом и есть смысл?( Или надо тогда урезать по чуть чуть несколько дней чтобы организм не мучать?  

Евгения270216 после тренировки это святое 😁 

Dvodnenko 😫 "женское" 

Жор напал, потому что у вас слишком мало калорий. Возможно, вам и нужно на 700 в день больше. Посчитайте на здоровой России. Почитайте Малифисенту 666 на ФС и в Инстаграм, Бразговского в Инстаграм 

Ale21691507 начала читать Бразговского, правда пока совсем по чуть чуть. Не хватает времени. Теория его мне нравится, это здорово. Хочу так сказать разогнать калораж, однако он сам говорит о том, что делать это надо аккуратно и не за неделю и не за две. Поэтому поднимаю по чуть чуть. С 1400 подняла до 1540 уже  

Его за один не прочитать. Но это правильный путь. Очень рада за вас, читайте про разгон.и т п. И все получится! 

Долго, конечно. Но быстро только кошки, как говорится 

Я по Артёму поднялась уже с 1350 до 1800. Поднимаю уже 9 недель. Но я ищу уровень поддержки. Так как цель по весу достигла. Поднимаю ещё... кто знает покуда этот разгон возможен))) потом отпуск на поддержке и в осень в зал на силовые 🙏🏻 Так что Артемина (не совсем, конечно, Артемина) тема работает 👍🏻 

Год назад питалась на 900-1000 ккал, причём все устраивало, больше не хотелось На сегодняшний день ем 2150 ккал и я все ещё в поиске поддержки😂😂 Артём творит чудеса😍 

Поднимайте, 1540 это очень мало Срывы и жор не бывают просто так  

Sofyab иду к этому! В неделю же надо по 50 ккал всего увеличивать он писал? То есть если у меня сейчас 1540, то на следующей неделе 1590 каждый день или всего лишь 1547 (раскидала 50 ккал на 7 дней) по его теории?  

1590 каждый день. Я бы сделала 1600, это не будет заметно 

Алла, спасибо! Так и сделаю. Интересно вес начнёт хоть на 100 грамм уменьшаться когда нибудь)) с 9 января я 58,4 каждый день. Даже думала что весы сломались, но нет)) поэтому может правда разгон поможет  

Со мной вчера тоже случилась такая напасть😄 и тоже перед кд. Ничего, все уйдёт) это же вода просто задержалась 

То , если вы имеете ввиду, интервальное голодание, это 16 часов не ешь и 8 часов ешь. У меня один вопрос: зачем все пытаются изобрести велосипед? Я похудела на 31 кг. Не было никакой подобной новомодной ереси. Кроме чистого питания и дефицита калорий на фоне вашей активности вам не поможет ничего. 🤷🏻‍♀️ А такие встряски усугубляют Асю ситуацию. Не нужно после переедания недоедать. Просто питайтесь как и раньше. Все уйдёт само. От одного раза вы не потолстеете, максимум, что вы наберёте - воду и привет, отеки. Жир не появится на боках от одного раза. Но от одного👌 

fatevgesha, я смотрела по своему состоянию и весу, как только переставал дико скакать, поднимала, у меня медленнее получалось, я добавляла в среднем 50 ккал раз в две недели, зато вес был относительно стабилен