Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 helmikuuta 2019
|
112,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,2 kg.
Vielä jäljellä: 22,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2890 kcal
|
Rasva: 103,05g | Prot: 111,82g | Hh: 384,98g.
Aamiainen: Свиточ Шоколад Авторский Черный, ВкусВилл Нут Отварной, Корень Сельдерея. Lounas: Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Свиточ Шоколад Авторский Черный, Кабачки, ВкусВилл Нут Отварной, Mivimex Соус Кавказский Особо Острый, Белый Хлеб, Сметана, Борщ. Päivällinen: Гренки Домашние, Дымов Колбаса Докторская, Сосиски, Санта Бремор Морская Капуста, Лента Овощная Смесь с Брокколи, Корень Сельдерея. Välipalat/Muut: Овсяное Печенье. lisää...
|
|
3603 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 1 tunti, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 12 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 1 tunti ja 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 40 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|