Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 helmikuuta 2019
|
115 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26 kg.
Vielä jäljellä: 25 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2107 kcal
|
Rasva: 97,03g | Prot: 77,97g | Hh: 233,75g.
Päivällinen: Дружба Сыр Плавленый, Колбаса, Хлеб Насущный Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Сосиска, Приготовленная Квашеная Капуста, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Картошка Вареная. Välipalat/Muut: Молокия Йогурт 1,6%, Зефир, Сосиска, Картофель Отварной. lisää...
|
|
4227 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 1 tunti ja 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 12 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|