Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 helmikuuta 2019
|
72,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 5,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2779 kcal
|
Rasva: 117,93g | Prot: 145,64g | Hh: 284,91g.
Aamiainen: Atlhetica Protein Premium, Café, Parmalat Leite Semidesnatado, Qualitá Chipa de Queijo. Lounas: Moreninha Cocada Caseira Cremosa, Beterraba Cozida, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Soya Óleo de Soja. Päivällinen: Antarctica Guaraná (Copo), Pizza de Chocolate, Pizza de Calabresa, Clara de Ovo, Atlhetica Protein Premium, Nestlé Leite Ninho, Jasmine Aveia Flocos Grossos. Välipalat/Muut: Atlhetica BCAA Pro Series, Músculo Bovino. lisää...
|
|
2044 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|