Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 helmikuuta 2019
|
112,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,1 kg.
Vielä jäljellä: 22,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2077 kcal
|
Rasva: 89,12g | Prot: 147,74g | Hh: 189,25g.
Aamiainen: Kotanyi Масло Тыквенное, Кабачок, Вареное Яйцо, Санта Бремор Морская Капуста. Lounas: Gea Масло Тыквенное, Vитамин Мексиканская Смесь, Индолина Колбаса Рубленая, Суп Овощной. Päivällinen: Nutiva Кокосовое Масло, Санта Бремор Морская Капуста, ВкусВилл Нут Отварной. Välipalat/Muut: Индолина Колбаса Рубленая, Кабачок, Говядина Лопатка. lisää...
|
|
3605 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 1 tunti ja 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 12 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|