Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 helmikuuta 2019
|
112,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,8 kg.
Vielä jäljellä: 22,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2119 kcal
|
Rasva: 80,43g | Prot: 109,42g | Hh: 278,49g.
Aamiainen: Kotanyi Масло Тыквенное, Зеленая Стручковая Фасоль, Цветная Капуста на Пару. Lounas: Суп Овощной, Индолина Колбаса Рубленая, Свекла Вареная, Ярмарка Нут Вареный. Päivällinen: Киви, Мандарины, Индолина Колбаса Рубленая, Миндаль. Välipalat/Muut: Корень Сельдерея, Красные Помидоры (Консервированные), Kotanyi Масло Тыквенное, Bonduelle Фасоль Зеленая Тонкая на Пару, Цветная Капуста на Пару, Vитамин Мексиканская Смесь. lisää...
|
|
3586 kcal
|
Harjoitus:
наклоны вниз с гантелями - 1 tunti ja 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 12 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 40 minuuttia, бег 1 ост - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|