Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 helmikuuta 2019
|
89,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 24,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1267 kcal
|
Rasva: 37,74g | Prot: 79,79g | Hh: 157,61g.
Aamiainen: Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Kangkung, Tempe Bacem, Ikan Kembung, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium. Päivällinen: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Putih Telur Matang, Tahu Kukus, Quaker Instant Oatmeal, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium. Välipalat/Muut: Apel Fuji. lisää...
|
|
3003 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 1 tunti, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|