|
Finally go to 155 - dropping carbonated soda has really worked. Have a great day everyone
|
70,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2195 kcal
|
Rasva: 64,97g | Prot: 126,75g | Hh: 287,91g.
Aamiainen: Bananas, HEB Organics Oats & Flax, Muscle Milk Non Dairy Low Fat Protein Shake. Lounas: Kraft Velveeta Cheesy Skillets - Nacho Supreme, Kraft American Cheese Slice, Hormel Spam Lite, Kroger 100% Whole Wheat Bread (34g), Freshlike Mixed Vegetables, HEB ready freash go. Päivällinen: Sam's Club Kaiser Roll, Del Monte Whole Green Beans (Canned). Välipalat/Muut: Social Nature Think kids protein bar. lisää...
|
|
2744 kcal
|
Harjoitus:
Soutu - 15 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 16 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 16 minuuttia, Kyykky - 2 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 40 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Portaiden Nousu - 16 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|