Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 helmikuuta 2019
|
112,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,3 kg.
Vielä jäljellä: 22,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
1736 kcal
|
Rasva: 56,53g | Prot: 131,22g | Hh: 207,03g.
Aamiainen: Куриное Филе на Пару, Цветная Капуста на Пару. Lounas: Kotanyi Масло Тыквенное, Кабачок, Мандарины, Суп Овощной. Päivällinen: Магнит Апельсин, Индолина Колбаса Рубленая, Красные Помидоры (Консервированные), Лента Говядина Вырезка, Цветная Капуста на Пару. Välipalat/Muut: Яблоко, Мандарины, Корень Сельдерея, Индолина Колбаса Рубленая. lisää...
|
|
3639 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 20 minuuttia, бег 1 ост - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 1 tunti ja 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 12 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|