Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 helmikuuta 2019
|
77,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 12,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1877 kcal
|
Rasva: 64,13g | Prot: 78,66g | Hh: 248,04g.
Aamiainen: Cheddar-Käse, Arla Kaergarden Ungesalzen, Spiegelei ohne Fett, Aldi Toastbrötchen Mehrkorn. Lounas: Milbona Skyr Pur, Banane, Orangen, Kiwi, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Bio Bio Haferdrink Natur, Mangos, DM Bio Früchte Frühstücksbrei. Päivällinen: Bio Vollkorn Penne, San Fabio Ricotta Sauce, Salakis Feta Light, Champignons, Rosenkohl, Blumenkohl, Brokkoli, Tomaten, Viva Vital Kerne-Mix, Alnatura Quinoa. Välipalat/Muut: Gut & Günstig Berliner. lisää...
|
|
2345 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 28 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 2 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - HelgaBeimer
|