Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 helmikuuta 2019
|
112,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,9 kg.
Vielä jäljellä: 22,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1991 kcal
|
Rasva: 89,13g | Prot: 205,23g | Hh: 98,12g.
Aamiainen: Масло Подсолнечное, Хек. Lounas: Миндаль, Kotanyi Масло Тыквенное, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Цветная Капуста на Пару, Суп Овощной. Päivällinen: Миндаль, Мандарины, Индолина Колбаса Рубленая. Välipalat/Muut: Индолина Колбаса Рубленая, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Свинина Пароварка. lisää...
|
|
3584 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 1 tunti ja 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 12 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|