Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 helmikuuta 2019
|
89 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 24 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1604 kcal
|
Rasva: 43,66g | Prot: 92,26g | Hh: 222,52g.
Aamiainen: Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Buah Naga, Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Duku, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Udang Kukus atau Rebus, Tahu Kukus, Paha Ayam. Päivällinen: Putih Telur Matang, Quaker Instant Oatmeal, Tahu Goreng. Välipalat/Muut: Seblak. lisää...
|
|
2589 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 30 minuuttia, Seksi - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|