|
So, Morgen habe ich Ruhetag ,Samstag 10laufen heute 7km und 1Stunde Croos Trainer .Euch einen schönen Sonntag Abend .
|
53,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,7 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1942 kcal
|
Rasva: 82,15g | Prot: 60,75g | Hh: 240,36g.
Aamiainen: Baguette, Gekochtes Ei, Butter, Marmelade. Lounas: Küchenmeister Marmor Kuchen, Botato Semmelknödel, Gulasch. Päivällinen: Ritter Sport Schokolade Nugat, Elstar, Mandarine, Brot, Leichter Genuss Frischkäse. lisää...
|
|
2102 kcal
|
Harjoitus:
Croostrainer - 1 tunti ja 10 minuuttia, TV: n Katsominen - 4 tuntia, Ajaminen - 10 minuuttia, Ruoanlaitto - 40 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Betten - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|