Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 helmikuuta 2019
|
111,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,9 kg.
Vielä jäljellä: 21,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1942 kcal
|
Rasva: 94,57g | Prot: 138,35g | Hh: 146,81g.
Aamiainen: Вареное Яйцо, Kotanyi Масло Тыквенное, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lounas: Мандарины, Куриное Филе на Пару, Корень Сельдерея, Подсолнечное Масло, Ярмарка Нут Вареный, Индолина Колбаса Рубленая, Суп Овощной. Päivällinen: Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Индолина Колбаса Рубленая. Välipalat/Muut: Миндаль, Куриная Грудка на Пару, Кабачок, Санта Бремор Морская Капуста. lisää...
|
|
3595 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 20 minuuttia, бег 1 ост - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 1 tunti ja 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 12 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|