Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 helmikuuta 2019
|
110,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,2 kg.
Vielä jäljellä: 20,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1765 kcal
|
Rasva: 62,86g | Prot: 121,23g | Hh: 209,99g.
Aamiainen: Мандарины, Лента Авокадо, Kotanyi Масло Тыквенное, Кабачок. Lounas: Golden Kings of Ukraine Масло Тыквенное, Кабачок, Киви, Мандарины, Грядка Удачи Суп Овощной. Päivällinen: Мандарины, Индолина Колбаса Рубленая, Kotanyi Масло Тыквенное, Кабачок. Välipalat/Muut: Миндаль, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Kotanyi Масло Тыквенное, Мандарины, Хек Жареный, Индолина Колбаса Рубленая. lisää...
|
|
3548 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 1 tunti ja 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 12 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|