|
мне нужен ваш совет 🙏🏻
Сейчас питаюсь на 1200 где то, вес 56,7.
Вес встал, читала, что нужно повышать ккал, но боюсь, что вверх пойдёт только, ибо не понимаю. В интернете не понятно ничего, все слишком по умному написано😅
или может в питании не правильно что то, я совсем не понимаю(
Буду признательная, если объясните мне, как работает эта система с повышением ккал, ну, или хотя бы какую нибудь ссылку полезную) слишком уж жалко терять результат...
|
56,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,9 kg.
Vielä jäljellä: 8,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1189 kcal
|
Rasva: 36,35g | Prot: 94,66g | Hh: 124,36g.
Aamiainen: Сушки, Бабаевский Шоколад Горький, Овсяная Каша на Воде, пудинг с какао 🍫, Мёд, Банан. Lounas: Чай, Картошка Вареная, Дело Вкуса Салат из Огурцов со Сметаной, Борщ, Индейка Отварная. Päivällinen: Бабаевский Шоколад Горький, пудинг с какао 🍫, Жареное Яйцо без Жира, Слата Сыр Фитнес Чиз 25%, Пекинская Капуста, Куриные Грудки (Запеченые). Välipalat/Muut: Кукурузные Чипсы , Апельсин, Мёд, Творог 5%, Чай, Домик в деревне Сливки 10%, Бабаевский Шоколад Горький, Кофе с Молоком, Яблоко, Банан. lisää...
|
vakaa paino
|