|
Оооо, 71,8! Меня радует мой результат! Я умничка! Всю неделю питалась хорошо, чувство голода не было, я наедалась и даже ела специально, чтобы набрать калорий)
Ходила в бассейн 3 раза, зарядка каждый день, прогулки 3 раза, в течение дня старалась больше двигаться.
Моя цель к 4 марта: я вешу 71,1 кг. Я плаваю в бассейне 2-3 раза, я делаю зарядку, я гуляю, я двигаюсь в течение дня.
|
71,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1707 kcal
|
Rasva: 73,85g | Prot: 122,27g | Hh: 143,49g.
Aamiainen: Семена Льна, Творог 5%, Варенье, Био Баланс Кефирный 1%. Lounas: Хлебный Дом Зерновой Хлеб Геркулес, ВкусВилл Буженина из Мяса Индейки, Форель, Суп Овощной. Päivällinen: Дорадо, Креветки, Слобода Майонез Оливковый 67%. Välipalat/Muut: Миндаль, Мария Печенье, НЕВА Зефир в Шоколаде, Коммунарка Шоколад Горький Десертный с Начинкой "Трюфельный" Элит, Орехи Кешью, Капучино, Сахар, Мандарины, Киви, Груша. lisää...
|
|
2043 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 25 minuuttia, Легкая зарядка - 15 minuuttia, Ajaminen - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|