Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 helmikuuta 2019
|
110,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,9 kg.
Vielä jäljellä: 20,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1518 kcal
|
Rasva: 48,93g | Prot: 74,95g | Hh: 217,82g.
Aamiainen: Миндаль, Зеленый Чай, Golden Kings of Ukraine Масло Тыквенное, Хурма, Санта Бремор Морская Капуста Маринованная, Своя Лінія Квашенная Капуста. Lounas: Хурма, Санта Бремор Морская Капуста Маринованная, Суп Овощной. Päivällinen: Миндаль, Kotanyi Масло Тыквенное, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Välipalat/Muut: Приготовленная Квашеная Капуста, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Олейна Подсолнечное Масло, Брокколи, Фасоль Стручковая, Апельсин, Свиная Корейка (Вырезка), Кабачок. lisää...
|
|
4064 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 1 tunti ja 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 12 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|