|
Moin, moin bin eigentlich ganz zufrieden --- trotz Cortisonspritzen ist mein Gewicht diese Woche gleich geblieben. Heute haben wir unseren 21. Hochzeitstag -- da wurden mal alle fünfe gerade sein gelassen und den Tag genossen und nicht auf die Kalorien "geschaut".
|
98,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 13,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2065 kcal
|
Rasva: 108,44g | Prot: 82,73g | Hh: 190,68g.
Aamiainen: Kaffee, Butter, Sesambrötchen, Allos Frucht Pur 75% Aufstrich Marille-Mango, Edeka Sportsalami. Lounas: Kirschtomaten, Lidl Käsebrötchen, Äpfel, Milfina Butter, Apollinaris Lemon, Hohes C Milde Orange. Päivällinen: Leitungswasser, Grüne Paprika, Rote Paprika, Grüne Paprika, Rote Paprika, Gut & Günstig Kräuterbaguette, Milfina Kräuterbutter, Schnittlauch, Gelbe Paprika, Rote Zwiebeln, Knorr Salatkrönung Trockenprodukt, Balsamico, Rindersteak, Olivenöl. Välipalat/Muut: Kaffee, Eierlikörtorte. lisää...
|
|
3160 kcal
|
Harjoitus:
Ompelu - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lukeminen - 1 tunti, Elliptinen - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|