Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 helmikuuta 2019
|
69,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2461 kcal
|
Rasva: 113,45g | Prot: 149,60g | Hh: 201,25g.
Aamiainen: HEB Organics Oats & Flax, Muscle Milk Non Dairy Low Fat Protein Shake. Lounas: Kraft Velveeta Cheesy Skillets - Chicken Alfredo, HEB Fresh Carrots with Cheese & Ranch Dip, Freshlike Mixed Vegetables. Päivällinen: Private Selection Angus Beef Slider Patties, Freshlike Mixed Vegetables, Sam's Club Kaiser Roll. Välipalat/Muut: Kellogg's Special K Cereal Bars - Red Berries. lisää...
|
|
2724 kcal
|
Harjoitus:
Soutu - 20 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 16 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 16 minuuttia, Portaiden Nousu - 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 36 minuuttia, Kyykky - 1 minuutti, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 35 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|