Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 maaliskuuta 2019
|
107,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33,8 kg.
Vielä jäljellä: 17,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 07 maaliskuuta 2019:
|
1783 kcal
|
Rasva: 118,98g | Prot: 84,16g | Hh: 93,70g.
Aamiainen: Лента Авокадо, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Lounas: Миндаль, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Суп Овощной. Päivällinen: Смородина Красная, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Välipalat/Muut: АТБ Грейпфрут, Свинина на Пару. lisää...
|
|
3623 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 12 minuuttia, бег 1 ост - 1 tunti, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 24 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|