Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 maaliskuuta 2019
|
107,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33,9 kg.
Vielä jäljellä: 17,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 08 maaliskuuta 2019:
|
2147 kcal
|
Rasva: 89,03g | Prot: 237,39g | Hh: 95,67g.
Aamiainen: Красные Вишни, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Lounas: Пятерочка Лук Репчатый, Масло Подсолнечное, Желудки Куриные. Päivällinen: Санта Бремор Морская Капуста, Свинина на Пару, Миндаль. Välipalat/Muut: АТБ Грейпфрут. lisää...
|
|
3620 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 1 tunti, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 24 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 12 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|