Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 maaliskuuta 2019
|
105,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 35,5 kg.
Vielä jäljellä: 15,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 maaliskuuta 2019:
|
1988 kcal
|
Rasva: 105,94g | Prot: 123,51g | Hh: 148,67g.
Aamiainen: ВкусВилл Говядина Отварная, Gea Масло Тыквенное, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lounas: Миндаль, Пятерочка Грейпфрут, Индолина Колбаса Рубленая, Суп Овощной. Päivällinen: Лента Грейпфрут, Gea Масло Тыквенное, Бондюэль Царская Овощная Смесь. Välipalat/Muut: Арахис, Миндаль, Арахис. lisää...
|
|
4540 kcal
|
Harjoitus:
бассей - 20 minuuttia, Sauna - 20 minuuttia, бег с ускорением - 50 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 24 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 42 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 11,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|