Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 maaliskuuta 2019
|
105,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 35,1 kg.
Vielä jäljellä: 15,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 maaliskuuta 2019:
|
3412 kcal
|
Rasva: 128,58g | Prot: 177,01g | Hh: 327,09g.
Aamiainen: Винегрет без Масла, Gea Масло Тыквенное, Овсяная Каша на Воде. Lounas: Волковская Пивоварня Медовуха, Арахис, Миндаль, Lindt Горький Шоколад 85%, Белый Хлеб, Суп Овощной. Päivällinen: Бутерброд с Ветчиной и Сыром, Бутерброд с Маслом и Сыром, Бутерброд с Колбасой, Бутерброд с Сыром, Форель на Пару, Суздальская Медовуха Медовуха Казачья. lisää...
|
|
2597 kcal
|
Harjoitus:
наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia, жим гантелей вверх - 24 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 52 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|