|
Two pounds lost this week at my weekly monday morning weigh in. Pleased with that as average intake has been a little more at just under 1800 cals per day. I had 2 nights out this week with the pool team drinking John Smiths.
|
68,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,6 kg.
Vielä jäljellä: 5,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 maaliskuuta 2019:
|
1736 kcal
|
Rasva: 46,76g | Prot: 61,63g | Hh: 259,49g.
Aamiainen: Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Bertolli Light Spread, Tesco Crumpets (45g), Tesco Demerara Sugar, Bonne Maman Raspberry Conserve, Tesco Semi-Skimmed Milk, Jordans Grin-Ola Strawberry. Lounas: Cooked Mushrooms (Fat Added in Cooking), Tesco Demerara Sugar, Coffee with Semi-Skimmed Milk, Tesco Unsmoked Bacon Medallions, HP Brown Sauce, Tesco Wholemeal Bread, Bertolli Light Spread. Päivällinen: Asda Conference Pears, Tesco Baked Beans, Bertolli Light Spread, Tesco 30% Reduced Fat Mature Cheese, Boiled Potato. Välipalat/Muut: PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk, Werther's Original Sugar Free, Walkers Squares Cheese & Onion, Sugar, PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk. lisää...
|
|
3100 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 9 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 3 tuntia, TV: n Katsominen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|