Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 maaliskuuta 2019
|
107,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33,5 kg.
Vielä jäljellä: 17,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2019:
|
3226 kcal
|
Rasva: 148,25g | Prot: 74,47g | Hh: 406,10g.
Aamiainen: Lindt Горький Шоколад 85%, Gea Масло Тыквенное, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lounas: Lindt Горький Шоколад 85%, Винегрет без Масла, Жареная Картошка, Белый Хлеб, Аджика, Суп Овощной. Päivällinen: Аджика, Пятерочка Грейпфрут, Рудь Овощной Букет, Идеал Масло Подсолнечное, Капуста Тушеная без Масла. Välipalat/Muut: Lindt Горький Шоколад 85%. lisää...
|
|
3632 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 12 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia, жим гантелей вверх - 24 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 11,2 kg viikossa
|
 Kommentit
А что так? Что дало такую отечность? Не думаю, что это жирок....
12 maalis 19 jäseneltä: Натали#и#Лапочка
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|