Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 maaliskuuta 2019
|
106,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 34,6 kg.
Vielä jäljellä: 16,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 maaliskuuta 2019:
|
3107 kcal
|
Rasva: 107,13g | Prot: 105,93g | Hh: 386,69g.
Aamiainen: Санта Бремор Морская Капуста по-Корейски с Морковью, Аджика, Белый Хлеб, Фасоль Стручковая. Lounas: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Пятерочка Грейпфрут, Жареная Картошка, Lindt Горький Шоколад 85%, Аджика, Индолина Колбаса Рубленая, Миндаль, Обычные Блины, Суп Овощной. Päivällinen: Ашан Весенняя Смесь, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Global Village Кабачковая Икра, Zatecky Gus Пиво Светлое. lisää...
|
|
3600 kcal
|
Harjoitus:
наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia, жим гантелей вверх - 24 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 12 minuuttia, бег 1 ост - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 8,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|