Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 maaliskuuta 2019
|
110,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,6 kg.
Vielä jäljellä: 20,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 maaliskuuta 2019:
|
2657 kcal
|
Rasva: 138,01g | Prot: 120,19g | Hh: 222,41g.
Aamiainen: Брокколи в Кляре Домашнее, Рудь Овощной Букет, Кокосовое Масло. Lounas: Медовуха Львовская, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Простоквашино Сметана 15%, Борщ, Язык Говяжий Отварной, Сыр Российский, Дымов Колбаса Молочная, Сливочное Масло, Батон Нарезной, Брокколи в Тесте Жаренная. Päivällinen: Язык Говяжий Отварной, Сыр Голландский, Сыробогатов Плавленый Сыр, Белый Хлеб. Välipalat/Muut: Корень Сельдерея, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Зеленый Перец. lisää...
|
|
4395 kcal
|
Harjoitus:
бег с ускорением - 50 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 22 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 24 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 11,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Простите , что у Вас случилось ? Почему вес так быстро набирается🤔🤔🤔 ?
17 maalis 19 jäseneltä: krohk
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|