Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 maaliskuuta 2019
|
107,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33,4 kg.
Vielä jäljellä: 17,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2019:
|
3140 kcal
|
Rasva: 121,67g | Prot: 115,41g | Hh: 417,44g.
Aamiainen: Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Белый Хлеб. Lounas: Говяжьи Фрикадельки, Белый Хлеб, Суп Овощной, Брокколи в Тесте Жаренная. Päivällinen: Лента Сырники Домашние, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Välipalat/Muut: Печенье Napoleon, Русский Хлеб Слойка Сахарная, Брокколи в Кляре Домашнее. lisää...
|
|
3757 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 20 minuuttia, бег 1 ост - 15 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 24 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 37 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|