|
отчет за 3 дня по программе с Джиллиан Майклс:"убойный пресс".
1 день сначала хотела попробовать программу : "сожги жир, ускорь метаболиз" до конца тренировки не осилила 10мин, устала сильно, много крдио. тем более с больным мизинцем на ноге, треня далась тяжело. к вечеру болел не только палец но и суставы на ноге, хотя занималась в кроссовках.
2 день: вот тут заболело все и везде, желание бросить и дать отдых мышцам. пересилила, но отзанималась по программе "убойный пресс"-тренировка понравилась, там не так много кардио и мои суставы сказали спасибо. мыщцы ноят но терпеть можно.
3 день: однозначно решила позаниматься месяц с убойным прессом! треня далась хорошо, хоть и пыхтела как паровоз. все еще тяжело. питание на 3+, к вечеру решила на следующий день дать отдых мыщцам и проконтролировать питание.
4 день: с утра прям возникло желание потренироваться. тем более пока муж на работе в будние дни, нужно не пропускать. отдых будет в его выходные (суббота и воскресенье). сегодня созрела на фото :"до", чтобы сравнить через месяц.
тренировка далась не так тяжко. приятная усталось, но сильные брли отступили. крепатура небольшая есть.
|
62,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 maaliskuuta 2019:
|
882 kcal
|
Rasva: 33,41g | Prot: 40,84g | Hh: 107,42g.
Aamiainen: Кофе с Молоком и Сахаром, Сыр Адыгейский, Мёд, Овсяноблин. Välipalat/Muut: Шоколадное Печенье Сэндвич (Наполненные Кремом), Цикорий с Молоком, Красное Яблоко, Изюм, Квилли Милли Бифилайф Фруктово Ягодный, Творог (Полностью Обезжиренный), Рузик Палочки Сладкие Кукурузные, 35 Конфета 35 со Вкусом Шоколада. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|